国庆、中秋假期即将结束,不少朋友已经准备回国或者正在回家的路上。员工流动性大会增加呼吸道感染的风险。温馨提示:回家前后,记得保重身体,做好身心准备,按部就班地做好工作。回家前做好计划和准备。 1、注意天气和交通情况变化,合理安排返程,避免疲劳驾驶,尽量错峰出行。 2、到正规商店购买“土特产”等食品。不要从未经授权的卖家那里购买食品,也不要购买可食用的野生动物、死鸟、牲畜或腐臭的贝类。 3、出发前准备好医用口罩、消毒湿巾等防护用品。 4. 如果您回国前出现发烧、干咳、咽喉痛或全身酸痛等症状,我们建议您推迟回国,以避免出现症状避免因旅途中的疲劳而恶化。回家途中请注意安全。 1.乘坐飞机、火车、长途汽车等公共交通工具,进入客运码头、高速公路服务区等人员密集的公共场所时,佩戴口罩,科学防护。 2、注意保持手部卫生。接触公共物品后,应及时用流水洗手或使用速干洗手液对双手进行消毒。 3.注意呼吸卫生标签。咳嗽或打喷嚏时,用手帕、手帕或肘部遮住口鼻。 4、注意食品卫生。不要喝生水或吃未洗的水果和蔬菜。返回后,请执行以下操作: 1. 适当监测您的健康状况。外出旅行归来后,人们应加强自身健康监测,避免与家中老人、儿童等接触。有基础健康问题的人,减少社交聚会,确保人身安全。如果出现发烧、干咳、痰多、咽痛、疲劳、腹泻、味觉或气味异常等症状,请多喝水,对症治疗,一旦出现症状,请立即就医。 2、注意个人卫生,科学佩戴口罩,勤洗手,咳嗽时注意礼仪。应增加室内通风,保持空气流通。学校、幼儿园、工厂等群体保持环境整洁,及时进行环境清洁消毒、清理垃圾、灭蚊、清除积水。 3.调整饮食也很重要。调整饮食,规律饮食,少食多餐,给胃“放个假”。合理饮食,少油少盐,多吃粗粮、新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物维生素和维生素。 4.情绪调节,身心愉悦。预防“假期后综合症”,适当调节情绪,合理调整作息时间,早睡早起,避免熬夜。假期结束后上班前一天晚上设置闹钟,以确保您有足够的时间工作。尽量根据个人日常运动习惯进行适量运动。您可以听轻松的音乐、读书或享受日光浴,让身心保持愉悦。数据来源:《现代健康报》、《人民日报》网络科普等(作者:非大众记者,谢周欣怡)