今天（21日）是世界睡眠日。今年的主题是“好睡眠，好生活”。什么是健康睡眠？睡眠是人体的一项基本生理功能。睡眠可以消除疲劳并恢复能量。特别是对于儿童来说，良好的睡眠质量有助于他们的成长和发育。孩子睡眠不足有哪些危害？下午4点，记者在北京儿童医院睡眠中心看到不少有睡眠障碍问题的孩子前来接受多导睡眠监测等检查。监视器屏幕上，心跳曲线就像孩子睡眠时的“心电图”，捕捉着每一次呼吸和大脑电的每一个细微变化。某睡眠中心主任告诉记者，我国儿童睡眠问题患病率超过30%，急需采取措施。北京儿童医院耳鼻喉头颈外科睡眠中心主任医师徐志飞：儿童睡眠障碍因年龄而异。睡眠问题婴儿和幼儿的 ems 主要涉及入睡或夜间醒来困难。 3岁至8岁的儿童更容易出现梦游症（梦游症）和夜惊症（夜惊症）。也就是说，他们在睡觉时突然哭起来，无论你怎么醒来，都无法让他们平静下来。有些孩子患有睡眠呼吸暂停。专家表示，充足的睡眠是健康睡眠的基础。一般来说，0-3个月的婴儿每天需要睡眠13-18小时，4-11个月的婴儿每天需要12-16小时，1-2岁的幼儿每天需要11-14小时，学龄前儿童每天需要10-13小时，中小学生每天需要8-10小时，成人需要7-8小时的睡眠。老年人每天需要睡眠6至7小时。良好的睡眠质量通常表现为30分钟内入睡（6岁以下儿童为20分钟）。他们晚上只醒来三次醒来后20分钟内重新入睡。醒来后，您会感到精力充沛、快乐、精力充沛、注意力集中。专家警告：家长应该帮助孩子养成良好的睡眠习惯，规划睡前活动，比如洗衣服、上厕所、读故事等。培养孩子独立入睡的能力。不建议摇晃或拥抱宝宝入睡，也不建议将母乳喂养或喂奶与睡眠分开。北京小儿病博士耳鼻喉医院头颈外科睡眠中心徐志飞主任医师：睡眠环境应黑暗、安静。不要开夜灯，因为它们会影响褪黑激素的分泌。对于孩子来说，放学后，手机、电脑游戏、短视频会影响睡眠。入睡前一小时不要看电子产品。 （央视财经）