在当晚的最后一分钟，28岁的小对躺在床上，他脑海中的想法一个一个一个。 “客户会否认明天的建议吗？” “我的父母最近进行了体格检查，这似乎是一个问题……”这些想法接一个地出现了。她试图分散她的注意力，但她的心脏仍然更快地跳动，肌肉紧绷。他没有入睡，早上最多震惊了两到三遍。小对已经处于这种状态超过六个月，无法停止担心任何形式。长期的失眠，肩膀和颈部疼痛以及莫名其妙的烦躁能力在身体和精神上筋疲力尽。这是医生诊断出患有常见焦虑症的小对后的一种焦虑症。小方还发现，在项目截止日期之前的一周前，他的同事们很紧张，但是在项目完成后，他们通常很容易恢复。这揭示了一个重要的区别。焦虑通常很短 – 术语响应与原因，而病理焦虑是清晰物体和过度关心的慢性状况。这表明过度且难以控制关注的常见焦虑症。患者表达了过度和持续的焦虑，并担心多个事件和活动，包括工作表现，家庭琐事，健康，金融和儿童安全。这种担忧具有“自由浮点”的特征，在这种特征中，没有特定的方法并迅速从一个主题跳到另一个主题，这使得患者很难受到控制。很长一段时间。患者过度关心和焦虑通常持续至少六个月。它伴随着多种症状。患者通常会紧张或不安，容易发生疲劳，并感到浓缩，富裕，烦躁，肌肉张力和睡眠障碍。其中，睡眠障碍包括入睡，睡眠灯，早期觉醒和睡眠质量差。引起功能障碍。这些症状MS导致社交互动，专业发展或其他重要功能领域患者的明显功能障碍。系统性焦虑症的发展是生物，心理和社会环境因素的相互交织和协作作用的结果。在生物学层面上，遗传因素是通过家庭聚集来压力的个体。反射灵敏度。神经生物学机制包括扁桃体多动症，异常的前额叶皮质功能和神经递质失衡。在心理层面上，负面认知模式，例如灾难性思维，对不确定性和回避行为的耐药性低，第一世纪的创伤，过度保护或受控的繁殖方式以及不稳定的生长环境可能会进一步增加疾病的风险。在社会和环境层面上，长期或长期的重要压力事件，例如劳动压力，财务困难，人际冲突，慢性病ES，亲戚的死亡和社会支持不足。有效治疗系统性焦虑症。通过标准化治疗，患者可以显着缓解症状，恢复功能并改善生活质量。通常，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）是第一条疗法。认知行为疗法是一种首选方法，具有基于足够证据的证据，可以通过减少扭曲的认知变化，避免行为和教学放松技术来使用。效果相对较长。中度至严重的全身性焦虑症患者通常使用认知行为疗法与药物结合使用。其中，认知行为疗法可以提供长期应对能力，药理治疗可以缓解症状并允许患者参与治疗。系统性焦虑症不是“奢侈品”，但是可以通过干预来治愈的疾病。知道它，理解它，使用科学工具并在寻求帮助时勇敢，患者可以经历焦虑的雾气。定期运动：持续30分钟的有氧运动，例如步行和游泳，是一种防御自然焦虑的药物。高质量的睡眠：保持工作和休息时间，创造舒适的睡眠环境，并在睡前前远离电子屏幕。均衡的饮食减少了咖啡因和酒精的摄入量，并保证了平衡，全面的营养摄入量。认知重建将自动负面想法确定为“我一定会毁了它”。他们质疑证据和理性，作为“支持这一想法的证据”。对更理性和和平的想法提出负面想法，例如“您可以找到挑战，但您准备尽力而为。”我会更改它。您可以激活行为，即采取积极的措施来解决实际概率LEM，例如打破问题的步骤或寻求帮助。 When you find an emotional landing anxiety attack, the “5-4-3-2-1” emotional method “can quickly bring your emotions to the present. The specific form is to say five things you see, four sounds that you hear, three articles you touch, two smells and a smell you know. To reduce the effects ofNegative emotions when breathing deep daily, such as the “4-7-8” breathing technique (snorting with your nose for 4 seconds, contain breathing for 7秒，在您的嘴里慢慢呼气8秒钟），冥想或渐进式肌肉放松技巧。，学校，社会或家庭生活，然后您必须采取主动行动，以帮助专业的精神科医生或心理治疗师。