月经期间运动的优势在于，正常月经的女性可以在月经期间适当地参加体育锻炼。一般而言，在月经期间，人体通常不会经历明显的生理变化，而适度的运动可以带来许多好处。例如，适度的运动可以缓解骨盆充血并减轻不适的症状，例如下腹部下降和腹部疼痛。在运动过程中，腹部核肌肉的收缩和放松可以促进月经排泄，从而减少不适的持续时间。此外，体育活动调节大脑皮层中的激发和抑制过程，促进具有镇痛作用的激素的释放，从而减少了全身性不适。月经期间锻炼时要考虑的事情。 Messer期间确实是一个特殊的时期。身体在运动中的几种变化相互影响。你应该付钱给到以下几点：一月：月经期间运动和力量的量减少，对妇女的身体反应，适应性，肌肉力量以及神经调节的精确性和灵活性的反应能力。因此，运动不应该太激烈，也不应该太长。您必须正确减少运动量，并选择相对放松的运动方法，例如步行和轻瑜伽。 03。不适当的运动，建议普通女性在月经期间进行游泳运动。在月经期间，子宫内膜掉落并形成伤口，颈部张开，这使其容易受到细菌感染的影响。此外，女性的水温低和最低的一般抵抗力使女性莫名其妙地感冒。在某些女性中，冷刺激会引起收缩和肌肉痉挛，这加剧了曼诺拉。因此，不建议在经期。特别提醒：月经短的女性尚未具有不稳定的内分泌周期，因此运动必须在阶段进行渐进，而不是太大。文本来源：人们的健康出版社“科学保护和健康增长”